膝周りの筋力低下は変形性膝関節症や階段昇降時や歩行時の膝崩れ減少に大きく関与します。
特に腿の前側の大腿四頭筋の筋力低下は高齢になったときに様々な悪影響をもたらします。
今回は座ったままの使い方でも筋力強化とストレッチ効果が出せるパワープレートという振動のマシーンをお勧めします。
パワープレートは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。
振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・固有受容器・筋骨格系・循環系が刺激され、短時間で、多くの効果を身体にもたらします。
この「3次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる 細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。
座りながらなので負担は少なく簡単に始められるトレーニングですので是非、お試しください。
