最近、部活動のやり過ぎによるケガが増えてます！

最近、小学生から中学生の使い過ぎによるケガが増えています！
小学生や中学生は、筋肉や骨の発達がまだ未熟なので練習量が多すぎると、その負荷に筋肉や関節、骨などが耐えられず、痛みが出てきます。
以前は捻挫などの外傷が多かったのですが、最近は練習内容に体幹トレーニングや瞬発系トレーニングがある部活動の子供が来院されるようになってきました。
増えた原因としては、休みが少ないのに頑張って掛け持ちで運動をしている、練習内容で負荷の強い筋トレメニューが皆一律で行うようになっている、などがあげられます！
部活動を長く続けるために必要なこと
①休息(安静)
②痛みがでたら原因の究明となぜ痛くなったかの理解
③体が再び痛くならないように原因を理解した改善行動
痛みが出てきたらできる範囲で良いので、この3つを行いましょう。

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